汉巴赫 Aqua-Fit：立即注册参加新的健身计划！

汉巴赫 Aqua-Fit：立即注册参加新的健身计划！

2025 年 11 月 3 日星期一，“Aqua – Fit in the Afternoon”课程在 Hahnbach 室内游泳池开始，该课程旨在在水中进行有效的健身和耐力训练。课程时间为每天下午 2:15 开始。到下午 3:00，参与者总共可以期待 10 个约会。课程负责人 Susanne Werthner 将领导该小组。参与费为 78 欧元，包括室内游泳池的入场费，相当于每次预约 3 欧元。

可以通过网站 www.vhs-as.de 在线注册，也可以致电汉巴赫市场管理部门 09664/913417（Lederer 女士）和 09664/913418（Weiß 先生）。您还可以通过电子邮件联系公共秩序办公室：ORDORDSamt@hahnbach.de。室内游泳池位于 Herbert-Falk-Str。 7、汉巴赫。

水中健身的好处

水上健身越来越受欢迎，近年来已从一项针对老年人的运动发展成为适合所有年龄段的多元化运动。这种形式的训练结合了耐力和力量训练以及伸展和放松练习。您将受益于水对关节有益的特性，这使得这项运动特别适合超重人士、老年人和初学者。 AOK 也强调了这一点，它推荐水中健身作为一种温和而有效的增强肌肉和提高耐力的方法。 AOK 报告

水的浮力减轻了体重，从而减轻了关节的压力，这使得练习特别愉快。水压还可以促进血液循环，增强心血管系统。水中健身还可以帮助采取康复措施并促进活动能力。水中健身是一项有效的运动，尤其是在减肥和增强肌肉方面。流行的运动形式包括水中慢跑、水中踏步和水中健身格斗。 巴默指出

水上健身适合谁？

集体环境下的锻炼不仅能强身健体，还能营造轻松的氛围。 Aqua Fitness 非常适合患有关节和脊柱问题的人士以及准妈妈。这项运动特别有效，因为防水和凉爽的环境会增加卡路里消耗，因此是真正的卡路里杀手。然而，患有某些既往疾病的人，例如最近心脏病发作或急性椎间盘突出，建议在开始运动前咨询医生。

总体而言，“Aqua – 下午健身”课程是增强健康水平并同时建立新社交联系的绝佳机会。任何有兴趣的人都应该尽快注册，以确保在这门有吸引力的课程中占据一席之地。