In Biberach tut sich was! Am Donnerstag, dem 12. November 2026, könnt ihr euch auf eine spannende Veranstaltung freuen: die OGAB-Sportstudio-Session. Von 19:00 bis 20:15 Uhr dreht sich alles um die körperliche Vorbereitung auf die bevorstehende Gartensaison. Wenn die ersten Sonnenstrahlen auf die Erde scheinen, kann jeder Gartenfreund schon mal ins Schwitzen kommen. Und ganz ehrlich? Wer möchte da mit Rückenschmerzen im Garten werkeln?

Unter der Leitung von Trainerin Sabrina Gropper wird euch gezeigt, wie ihr fit und gesund in die Gartensaison startet. Die Inhalte sind vielfältig und reichen von Gleichgewicht und Koordination über Ganzkörperkräftigung und Ausdauer bis hin zu speziellen Übungen für einen sicheren Stand. Wer schon mal einen schweren Sack Erde gehoben hat, weiß, wie wichtig es ist, Rückenschmerzen zu vermeiden! Richtiges Heben und Tragen steht daher auch auf dem Programm, sowie Ausgleichsübungen für nach einem langen Arbeitstag im Garten.

Der perfekte Ort für Gartenfreunde

Die Veranstaltung findet im Landwirtschaftsamt, Neubau, Lehrsaal 2.13, in der Bergerhauser Straße 36 in Biberach statt. Für nur 100 Euro seid ihr dabei! Ein kleiner Preis, wenn man bedenkt, wie wertvoll euer Rücken ist. Und keine Sorge: Die Übungen werden individuell angepasst, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene mitmachen können. Es ist wirklich für jeden etwas dabei!

Die Gartenarbeit kann ein echter Kraftakt sein. Heben, Bücken, Drehen, Tragen – alles Tätigkeiten, die unseren Rücken ordentlich belasten können. Da ist es kein Wunder, dass viele von uns nach einem langen Tag im Garten mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben. Ungewohnte Belastungen und längere Zwangshaltungen sind oft die Übeltäter. Ein kleiner Tipp: Regelmäßige Pausen und Positionswechsel können Wunder wirken und die Muskulatur entlasten!

Gesund und schmerzfrei gärtnern

Die richtige Technik ist entscheidend. Vor dem Gärtnern sollte man sich aufwärmen – ja, ihr habt richtig gehört! Ein paar Minuten lockeres Atmen, Schultern kreisen und die Hüfte bewegen – das hilft, Verspannungen vorzubeugen. Und beim Heben? Immer nah an die Last herangehen, die Knie beugen und den ganzen Körper aktiv einsetzen. Wer schwerere Dinge trägt, sollte diese auf kleinere Portionen aufteilen und gegebenenfalls Hilfsmittel wie Schubkarren nutzen. Es klingt simpel, aber oft vergisst man das im Eifer des Gefechts.

Häufige Gartenarbeiten wie das Jäten oder Pflanzen sollten auch mit Bedacht angegangen werden. Hier heißt es: regelmäßig die Position wechseln und auf eine bequeme Unterlage achten, um die Knie zu schonen. Kleinere Schaufelmengen und das Vermeiden von wiederholten Drehungen sind ebenfalls gute Strategien, um den Rücken zu entlasten.

Physiotherapie und Nahrungsergänzung

Sollten trotz aller Vorsichtsmaßnahmen dennoch Beschwerden auftreten, ist Physiotherapie oft ein sinnvoller Weg. Gerade bei wiederkehrenden Schmerzen, die den Alltag beeinträchtigen, kann eine gezielte Behandlung helfen. Eine erfahrene Physiotherapeutin kann euch unterstützen, die richtige Technik zu erlernen und eure Bewegungsstrategien zu optimieren. Vielleicht hilft auch die Kombination von Physiotherapie und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium und B-Vitaminen, die für die Muskel- und Nervenfunktion wichtig sind. Ein kleiner Hinweis: Die Wirkung kann individuell unterschiedlich sein!

Lasst euch diese Chance nicht entgehen! Meldet euch an und startet mit einem gesunden und schmerzfreien Rücken in die Gartensaison. Die OGAB-Sportstudio-Session ist der perfekte Einstieg für alle Gartenliebhaber, die fit bleiben und Rückenschmerzen vermeiden wollen. Wir freuen uns auf euch!