In Harburg geht’s wieder sportlich zur Sache! Am Montag, den 23. November 2026, von 18:00 bis 18:45 Uhr, findet das Event „After Work Gym – Präventiv aktiv bleiben“ statt. Wer nach einem langen Arbeitstag nicht die Motivation hat, sich ins Fitnessstudio zu quälen, für den ist diese Veranstaltung genau das Richtige. Hier erwartet die Teilnehmer eine bunte Mischung aus Gymnastik, Mobilisation, Dehnung sowie Kraft- und Entspannungsübungen. Und das Beste: Diese Übungen sind gelenkschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet. Egal, ob du ein Sportprofi oder ein Neuling bist, hier findet jeder seinen Platz.

Das Ziel? Vorbeugung von Haltungsschwächen und Bewegungsmangel – ein echtes Anliegen, wenn man bedenkt, wie viele von uns viel zu lange am Schreibtisch sitzen. Die Trainingsmethode ist besonders spannend: Es wird teilweise Tabata praktiziert, eine Form des hochintensiven Intervalltrainings. Das bedeutet kurze, knackige Belastungsphasen von 20 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Ein klassischer Tabata-Block umfasst insgesamt 8 Intervalle und hat eine Gesamtzeit von nur 4 Minuten. Wenn das nicht nach einer effizienten Möglichkeit klingt, um fit zu bleiben, dann weiß ich auch nicht!

Für alle Altersgruppen geeignet

Die Teilnahme steht Erwachsenen jeden Alters offen. Die Gruppengröße ist auf bis zu 10 Personen begrenzt, was eine persönliche Atmosphäre schafft. Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei nur 2 Anmeldungen – also keine Ausreden mehr! Die Veranstaltung findet regelmäßig montags und freitags zur gleichen Zeit statt und kostet lediglich 5 Euro. Die Gruppenleitung übernimmt die erfahrene Susanne Tidecks. Ihr dürft euch also auf motivierende Anleitungen freuen!

Ein bisschen Hintergrundwissen gefällig? Laut einem aktuellen Cochrane Review erreichen fast ein Drittel der Weltbevölkerung die Empfehlungen der WHO für Bewegung nicht. Hochintensives Intervalltraining (HIIT), zu dem auch Tabata zählt, hat sich als besonders effektiv erwiesen. Es steigert die kardiorespiratorische Fitness und verbessert sogar den Bauchumfang. Für viele kann HIIT eine attraktive Option sein, weil es nicht nur kürzer, sondern auch abwechslungsreicher ist als das klassische Ausdauertraining. Wer also denkt, dass Fitness immer mit stundenlangem Schwitzen verbunden sein muss, der sollte sich mal an Tabata versuchen!

Der richtige Einstieg

Für Einsteiger ist es wichtig, mit leichteren Übungen zu starten und sich nicht gleich zu überfordern. Zum Beispiel kann man mit 1–2 Tabata-Sätzen pro Einheit beginnen und die Intensität langsam steigern. Die Übungen selbst sind vielfältig: Von Burpees über Jump Squats bis hin zu Mountain Climbers – die Liste ist lang. Aber keine Sorge, Susanne wird euch sicher durch die ersten Einheiten leiten und dabei auf eine sichere Technik achten. Und wenn ihr nach dem Training noch Zeit habt, sind ein bisschen Dehnung und Mobilität nicht verkehrt!

Also, wenn ihr Lust auf eine abwechslungsreiche Sporteinheit habt und dabei gleichzeitig etwas für eure Gesundheit tun möchtet, dann schaut am 23. November vorbei. Die Adresse ist die Pestalozzi Straße 11 in Winsen. Und denkt daran: Ein bisschen Bewegung kann nie schaden. Vielleicht bringt ihr sogar einen Freund oder eine Freundin mit – gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß!